Juli 10, 2014

SÄULE 5: HUMOR + LACHEN

Ich würde niemals in einen Club wollen,
der Leute wie mich aufnimmt.
Woody Allen

Ausgangspunkt

Wann hast Du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht?

Eines ist sicher: Lachen macht nicht nur richtig viel Spaß, es ist auch das vielleicht einfachste Mittel, an Körper, Seele und Geist gesund zu bleiben.

Der verlorenste aller Tage ist der, an dem man nicht gelacht hat
Nicolas de Chamfort

 

Worüber lachen wir eigentlich?  Was ist Humor?

Lachen kann ganz unterschiedliche Gründe haben:
Es kann Ausdruck purer Lebensfreude sein, ein Zeichen großer Rührung sein wie beim Kontakt mit einem sehr kleinen Kind oder auch Ausdruck von Überraschung sein.
Witze funktionieren im Allgemeinen dann gut, wenn etwas passiert, das wir nicht erwartet haben. Beispiel gefällig? Gerne!

Ein Paar geht im Wald spazieren. Beide sind etwa 60 Jahre alt.
Da erscheint eine Fee und spricht zu ihnen: „Ihr habt beide einen Wunsch frei. Wählt weise.“
Der Mann drängelt sich vor: „Ich möchte eine 30 Jahre jüngere Frau!“
Nebel steigt auf – es macht leise „Plopp“ – der Nebel senkt sich und…
Der Mann ist 90 Jahre alt.

Sicher hast Du schon die Erfahrung gemacht, dass nicht jeder den gleichen Humor hat. Männer und Frauen beispielsweise sind oft verschiedener Ansicht, ob etwas komisch ist oder nicht, die Briten sind bekannt für ihren sogenannten „schwarzen“ Humor usw.
Und dann gibt es noch diejenigen, die scheinbar nicht mal die Spur von Humor zu besitzen…

Humor kann Slapstick oder Wortwitz sein, manchmal kommt er eher derb und brachial daher und ein anderes Mal fein und subtil. Die Bandbreite dessen, was uns zum Lachen bringt, reicht von extrem albern bis hintergründig.

Manch einer wiehert, andere grunzen und wieder andere kichern. Allein das kann schon sehr ansteckend sein.

Aber auch Schadenfreude, wenn jemand zur „Lachnummer“ wird oder etwas als „lachhaft“ bezeichnet wird, kann Grund für Gelächter sein. Nun, jedem das Seine!

Wer mehr darüber erfahren möchte, warum genau wir eigentlich lachen, dem steht das weite Feld der Lach-Wissenschaft offen: die Gelontologie.

Die Anthropologen sagen, dass Menschsein beim Lächeln beginne. Genau das hebe uns über das Tierreich hinaus.

Am Beginn unseres Lebens ist Lachen nur ein Reflex des Säuglings (v.a.) auf hohe Stimmen. Je mehr ein Kind lächelt und lacht, desto besser entwickelt es sich.

Jedenfalls lachen wir im Durchschnitt viel zu wenig: Kinder lachen pro Tag noch unglaubliche 400 mal, wir Erwachsenen (wenn überhaupt) noch ca. 15 mal.

 

Was passiert beim Lachen im Körper

Beim Lachen bewegen sich natürlich die Mundwinkel nach oben und die Luft entweicht stoßartig mit mehr oder weniger lustigen Lauten. Aber das ist bei weitem nicht alles:

  • Bis zu 80 Muskeln im Körper werden aktiviert
  • Das Herz schlägt schneller
  • Der Blutdruck steigt
  • Es gelangt mehr Sauerstoff in die Lunge
  • Stresshormone – Adrenalin und Cortisol – werden reduziert
  • Cholesterin wird abgebaut
  • Das Gute-Laune- und Kreativitäts-Hormon Dopamin wird ausgeschüttet
  • Endorphine werden außerdem ausgeschüttet (Glückshormone)
  • Gleichermaßen Serotonin, das Wohlfühlhormon
  • Last not least steigt auch der Pegel, das „Beziehungs-Hormons“ Oxytocin

Lachen versetzt den Körper also in einen POSITIVEN Stresszustand!

 

Gesund durch Lachen

Du wirst erstaunt sein, wieviel Gutes Du mit so etwas Einfachem wie Lachen für Dich tun kannst:

Körperlich

  • Lachen ist Entspannung pur:
    Eine einzige Minute Lachen entspannt so sehr wie 45 Minuten Entspannungstraining
  • Lachen stärkt das Immunsystem
    Abwehrstoffe werden vermehrt gebildet – Krankheitserreger wirkungsvoll zerstört,
    die Produktion des Wachstumshormons HGH wird angeregt.
  • Das Zwerchfell bewegt sich und wird massiert
  • Sämtliche Bauchorgane erhalten ebenfalls eine Massage, die Verdauung wird angeregt.
  • Die Atmung vertieft sich
  • Dadurch bessere Versorgung mit Sauerstoff und effektive Entgiftung über den Atem
  • Die Durchblutung der Haut wird gefördert – Lachen ist also auch wirkungsvolles Anti-Aging
  • Lachen verbessert die Blutfettwerte
  • Lachen lindert Schmerzen
    Schmerzpatienten erleben nach nur wenigen Minuten Lachen eine deutliche und lang anhaltende Minderung ihrer Schmerzen (die Produktion von schmerzstillenden Stoffen wird angekurbelt)
Lachen ist wie Aspirin, es wirkt nur doppelt so schnell
Groucho Marx
  • Lachen hilft, schneller wieder gesund zu werden.
    Es gibt immer mehr Ärzte, die dem Beispiel von Patch Adams folgen und als Clowns in Krankenhäuser gehen.
    Prominentestes Beispiel: Eckhart von Hirschhausen
  • Fröhliche Menschen leben gesünder und länger

 

Mental – Geistig

  • Lachen ist DIE Antwort auf Stress
    Die Endorphinausschüttung und die Entspannung sorgen für effektive Stressauflösung
  • Lachen fördert die Kreativität
    Mehr Sauerstoff im Gehirn bringt dort mehr Leistung, Assoziationen gelingen leichter.
  • Außerdem werden festgefahrene Denkprozesse unterbrochen. Neue Lösungsansätze werden möglich.
  • Daher gilt: Humor macht buchstäblich intelligenter!
  • Humor schützt auch vor negativen Einflüssen.
Humor hat nicht nur was Befreiendes sondern etwas Großartiges…   Das Großartige liegt im Triumph der Unverletzlichkeit des Ichs.“
Sigmund Freud

Emotional

  • Das Wohlbefinden steigt
  • emotionale Blockaden und Ängste verringern sich
  • Lachen bringt neuen Lebensmut
  • positive Emotionen verstärken sich

 

Sozial

  • Gut gelaunte Menschen sind kontaktfreudiger
  • Sie sind beliebter bei anderen, werden als besonders sympathisch empfunden
  • Humor und Lachen werden vom anderen Geschlecht als sehr attraktiv angesehen.
Der kürzeste Weg zwischen 2 Menschen ist ein Lächeln
H. Sokal

 

TIPPS für mehr Lachen

    • Stelle Dir die Frage: „Was bringt mich zum Lachen?“
    • Sammle dann entsprechend Humorvolles wie Witze, Anekdoten, lustige Postkarten, finde gute Witzseiten im Internet.
    • Schau Dir lustige Filme an, die Deinem Humor entsprechen
      Unten findest Du meine persönliche Best-Of-Liste… 😉
    • Lies humoristische Literatur
    • Wähle Deine Gesellschaft klug aus:
      Menschen mit Humor und positiver Ausstrahlung wirken verstärkend.
    • Lächle Dein Spiegelbild an
      Deine Haltung zu Dir selbst wird sich dadurch spürbar verbessern
    • Lächle auch Fremde an – sehr viele lächeln zurück.
    • Nimm Dich selbst nicht zu ernst – lache auch über eigene Fehler und Missgeschicke
    • Lachen muss auch nicht immer lauthals geschehen – auch inneres Lachen wirkt Wunder
    • Auch wenn Dir mal nicht danach zumute ist: versuche ein Lächeln
      Es ist eine Tatsache: Deine Stimmung wird sich dadurch positiv verändern.
    • Der Bleistift-Trick:
      Klemme einen Bleistift zwischen die Zähne – es entsteht automatische ein Lächeln und die Laune steigt.
    • Umgib Dich mit lebensfrohen Farben wie gelb oder orange – oder visualisiere diese.
    • Singe oder sprich den Vokal E – dieser formt das Gesicht zu einem Lächeln.

 

Meine persönlichen Komödien-Favoriten:

    • Ein Fisch namens Wanda
      John Cleese, Jamie Lee Curtis und Kevin Kline in einer Gaunerkömodie, bei der alles stimmt.  Meine absolute Nr. 1!
    • Manche mögens heiß
      mit Marilyn Monroe, Jack Lemon und Tony Curtis – überdreht und einfach nur gut
    • Die fabelhafte Welt der Amélie
      Audrey Tautou in dem großartigen Werk von Jean-Pierre Jeunet
    • Das Leben des Brian
      Monty Python in Bestform:  schwarz, bissig, respektlos
    • Der Sinn des Lebens
      ebenfalls Monty Python. Achtung: zum Teil bewusst geschmacklos
    • Die beiden Filme von Loriot: Ödipussi  +  Pappa ante Portas (sogar noch besser)
      Loriots feiner Humor begeistert Zuschauer jeden Alters
    • Traumschiff Surprise – Periode 1
      Herrlicher Nonsens von und mit Michael „Bully“ Herbig
    • Klassiker mit Rock Hudson und Doris Day – z.B. Bettgeflüster + Ein Pyjama für zwei
    • Verrückt nach Mary
      Die Gebrüder Farrelly kultivieren Geschmacklosigkeiten, mit denen sich u.A. Ben Stiller und Cameron Diaz herumschlagen müssen
    • Eine Leiche zum Dessert
      Klassiker der Krimi-Komödie mit Peter „Colombo“ Falk
    • Sommernachts-Sexkomödie
      Woody Allen in Anlehnung an den Sommernachtstraum von William Shakespeare und „Das Lächeln einer Sommernacht“ seines großen Vorbildes Ingmar Bergman
    • Kleinspurganoven
      Von und mit Woody Allen über einen Coup, der an der Beschränktheit der Kleingaunerbande scheitert – oder doch gelingt?
    • The Big Lebowski
      von den Coen-Brüdern,  Achtung: sehr schräg, mit  Jeff Bridges, John Goodman und Juliane Moore
    • Der große Diktator
      Charly Chaplins Parodie auf Hitler
    • Soul Kitchen
      von Fatih Akin  mit Moritz Bleibtreu
    • Patch Adams
      Film über die jungen Jahre des ersten Clown-Doktors mit Robin Williams
    • Und täglich grüßt das Murmeltier
      Harold Ramis schickt Bill Murray in eine Zeitschleife, mit Andi MacDowell
    • The Best Exotic Marigold Motel
      Warmherziger Feel-Good-Film mit Maggie Smith, Judi Dench und Bill Nighy
    • Meine Braut, ihr Vater und ich
      Zwerchfellattacke mit Robert de Niro und Ben Stiller
    • Rat Race
      Viel Slapstick und absurde Ideen mit John Cleese, Rowan Atkinson und Woopy Goldberg
    • Wer früher stirbt, ist länger tot
      Bayerische Mundart-Komödie von Marcus Rosenmüller über einen Jungen, der aus Angst vor dem Jüngsten Gericht Unsterblichkeit erlangen möchte.
    • Lang lebe Ned Devine
      Kauzige Brit-Komödie um einen Lottogewinner, der leider gerade verstorben ist, seinem Dorf aber nur lebendig von Nutzen ist.
    • Die Marx Brothers
      unverwechselbare Mischung aus Slapstick, Wortwitz und humorvollen musikalischen Einlagen, Filme z.B. Die Marx Brothers im Zirkus, … in der Oper, … im Wilden Westen, … im Kaufhaus, … auf See.

 

Noch 2 zum guten Schluss:

Kommt ein Mann in die Bücherei: „Ich hätte gern das Buch ‚Die Überlegenheit des Mannes‘.“
Die Antwort: „Phantasie und Utopie finden sie im ersten Stock!“
Er: „Schatz, was wünschst Du Dir zu Weihnachten?“
Sie: „Die Scheidung!“
Er: „Hm, soviel wollte ich eigentlich nicht ausgeben.“

 

 

 

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